MIGAJAS DE AMOR: BREADCRUMBING
¡NO, GRACIAS!
¿Qué es el breadcrumbing?
Es una dinámica relacional, una manera de comportarse, una forma de manipulación, que se identifica con el dar un “ahora sí, ahora no”.
La traducción del término breadcrumbing es literalmente “migas de pan«. Ocurre cuando alguien no tiene intenciones de ir más allá en una relación, pero le gusta el interés que despierta en la otra persona.
Las migajas de amor hacen que las personas se sientan dentro de relaciones tóxicas de las que puede resultar muy difícil salir. La baja autoestima, la soledad, la indefensión y la tristeza son algunas de las consecuencias.
¿Qué comportamientos son comunes en este tipo de dinámica?
• Enviar señales intermitentes de interés hacia la otra persona y despertar expectativas sin llegar a comprometerse. Envío de mensajes, contacto a través de redes sociales, citas sólo esporádicas… son comportamientos habituales en la persona que hace breadcrumbing.
• Atraer a la otra persona con un comportamiento ambiguo, al no actuar de forma clara y provocar que se quede atrapada en la relación sin posibilidad de futuro en ella, son también características de esta manera de actuar.
¿Se da el breadcrumbing en mi relación?
Dar cariño de manera inconsistente, dar información falsa o incompleta, no querer comprometerse a largo plazo, excusas frecuentes, evitar que la otra persona conozca a su familia o amigos…
El breadcrumbing se da principalmente en las relaciones de pareja en las que, por un lado, existe frecuentemente una personalidad dependiente y por otro, una actitud en contra de esa dependencia.
Lo que caracteriza esta dinámica es la ambivalencia, que puede hacer que la relación no se rompa, aunque se perciba como una relación tóxica.
El arma más poderosa y frecuente es la ausencia, el desaparecer y reaparecer, que mantiene la incertidumbre y crea un verdadero círculo vicioso. El silencio al desaparecer puede utilizarse de forma manipuladora para dar lugar a una verdadera forma de violencia psicológica: el gaslighting. La persona que da migajas de amor lo hace para que la otra parte permanezca enganchada sin pedir más y esté dispuesta a aceptarle de nuevo cuando decida reaparecer.
¿Cómo afecta el breadcrumbing?:
Baja autoestima, inseguridad, ansiedad, incertidumbre, confusión, soledad y no saber cómo actuar son la consecuencia del impacto que tiene esa dinámica relacional en la persona que la sufre.
¿Por qué se mantiene?
La ambigüedad y la intermitencia aumentan los niveles de dependencia y la falsa ilusión de que el amor existe. La ambivalencia que se da en estas relaciones hace que quien la sufre, experimente sentimientos y emociones negativas, que desaparecen cuando la pareja se muestra amable, comprensiva, detallista, cariñosa… Se crean falsas esperanzas y se mantiene así la persona atrapada en la relación. Es frecuente que la relación empiece con manifestaciones de amor hasta que después pase a dar sólo “migajas”.
Las personas que hacen breadcrumbing, saben que no pueden satisfacer plenamente los deseos relacionales de la otra parte. Darles migajas les permite, aunque sea inconscientemente, satisfacer exclusivamente sus propias necesidades y colocarse en una situación de poder dentro de la relación.
¿Por qué mi pareja hace breadcrumbing?
Probablemente no es una persona fría y calculadora, sino que tiene dificultades relacionales y emocionales, que le impiden conectar con otras personas ya que le resulta difícil conectar consigo mism@. Esta manera de relacionarse suele tener causa en una baja autoestima o puede deberse a un estilo de apego aprendido en la infancia que la favorece. Es también un comportamiento que caracteriza a perfiles narcisistas. La persona narcisista nutre su autoestima con el afecto e incluso la dependencia de alguien en quien despierta admiración y deseo.
Breadcrumbing. ¿Cómo ponerle fin y salirse de esa relación tóxica?
Muchas veces la persona, suele ser consciente de que la relación no va a cambiar y no va a avanzar de forma positiva, pero aún así continúa en ella. Es necesario tener presente, que sólo la víctima puede poner fin a esta relación porque la persona que satisface sus necesidades a través de la manipulación no siente ninguna necesidad de cambiar su actitud.
• Date cuenta, toma conciencia de que estás en una relación tóxica.
• Focalízate en tus propias necesidades y deseos.
• Expresa lo que piensas sin temor y pídele a la otra persona que exprese también sus expectativas e intenciones. Abrirse a la confrontación es necesario para acabar con la manipulación.
• Pon límites para que te respeten.
¿Debemos conformarnos con migajas de amor?
Rotundamente no. Si después de todo, ves que tu relación no mejora, y no te corresponden como deseas, debes protegerte y finalizar la relación. No sigas mendigando migajas de amor. La prioridad ha de ser cuidarse a uno mism@ y buscar relaciones que te hagan feliz. Una retirada a tiempo es una victoria. Si ves que te supone demasiado esfuerzo, no dudes en buscar ayuda profesional.